直播预告 | 含胸驼背、腰酸背痛…怎样才能在体式中解决健康问题？

在日常生活中，当我们长时间地投入工作或学习之后，经常容易感到腰背酸痛，肩颈和腰背都好像“冻住了”，这时候随便一个动作都尤其容易抻到。

而长时间的久坐，不仅容易含胸驼背，还会让肌肉处于紧缩的状态，整个躯体的重量都压在腰骶部，压力分布不均，导致脊柱、腰椎歪斜，引起背痛、腰疼、头疼等健康问题。

这时候，前屈和后弯体式可以帮助我们有效激活身体能量，舒展腰背、后腿的肌肉紧张，强健腰背部肌肉，让脊柱和肌肉活跃起来。

既然前屈、后弯体式的优点这么多，接下来就一起来看些增强背部灵活性和力量，缓解背部疼痛的瑜伽体式。

针对前屈、后弯体式，来自香港的Icy Lee老师也曾在直播公开课中指导大家进入体式练习。

Icy Lee—前屈与后弯的关联与递进

由Icy老师带来的『前屈与后弯的关联与递进』的主题直播课程也受到了大家的广泛关注和学习。

在直播中，Icy老师能够准确指出体式练习的不足，通过讲解+演示方便同学们清晰地观察、学习、调整。

在课程中，Icy老师能够细致观察到每一个参加学习的同学，并针对性地对不同学员的不同情况，进行专业的指导、调整，确保大家进入正确的体式练习。

在即将到来的国庆假日期间，Icy老师将在杭州瑜伽学院进行『体式的次第与深入—前屈与后弯的关联 递进与扩展』主题课程，在5天的学习中，更详细、深入地指导大家在前屈体式中觉察身体后侧的扩展，继而在后弯体式中强化内在认知。

除了今年国庆期间的课程，Icy老师在2024年的7月份还有『艾扬格瑜伽3级』的课程。

在课程中，Icy老师将带领大家学习中初级Ⅰ和新大纲2部分体式，深化初级Ⅰ和初级Ⅱ的内容，跟随老师进入体式，在体式中理解呼吸、运用呼吸，细致整体地理解体式之间的关联性。

课程详情如下

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