唯蜜瘦 | 健康减肥基础知识，助你轻松减肥不复胖！

唯蜜瘦相信每个胖子都有一颗拥有苗条身材的心，但是在减肥的实际过程当中，却发现让自己瘦下来是一件多么难得事情，其实想要成功减肥，除了有一颗瘦下来的心之外，还需大家掌握好相关健康减肥知识，只有拥有健康的身体才能正确赶走脂肪，杜绝再次复胖。

很多人问减肥是否有捷径走，唯蜜瘦想告诉大家的是，所谓的减肥捷径就是你拥有丰富的健康减肥知识，知道减肥该吃什么不该吃什么，哪些生活习惯会促进新陈代谢，哪些运动能帮助你加快脂肪燃烧，那么有哪些健康减肥基础知识，助你轻松减肥不复胖呢？

如果你做不到顿顿都健康，那么请你最少保证一餐吃的健康，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯上，就是健康。

你的肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食和喝水。

如果你才刚开始锻炼身体或运动减肥，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达到的目标，比如一个星期跑三次步，再渐渐增加次数。

在家下厨做饭绝对比去外面吃饭，更加健康、干净，而且还容易控制摄取的卡路里，所以尽量少在外面吃饭，除非真的有事情要庆祝或是聚会再来享受餐厅美食吧！

你不是饿，只是嘴闲，或者嘴馋，所以你可以喝水或起身走走来代替零食。

不管是汽水、咖啡、果汁等饮料都用水来代替，如果觉得水没有味道，你可以适量加点柠檬，坚持一段时间，你会发现自己渐渐习惯以喝水为主，另外水对促进新陈代谢、保护消化系统非常有帮助。

虽然有氧运动不可少，但力量训练绝对可以帮助你增加肌肉量，雕塑体型，一旦肌肉多了，自然代谢速度及燃烧脂肪的速度也就增加了。

往往生活规律的人会高标准严格要求自己，同时他们对于形象也有高要求，你可以多花点时间与这样的人才一起，和她们交流心得，她们绝对会成为你的动力来源。

大部分的人都不了解自己到底一天吃了多少食物，这样会害自己吃进去更多卡路里，所以去看看真实的热量是多少，以及你自己需要多少热量，如果连这都懒得算，别说你想减肥。

绿色蔬菜不但低卡又高纤，是饮食中相当重要的一环，可以增加饱足感又有丰富的营养。

营养食品取代垃圾食品，如此一来，你家里就只有健康的食物，想吃垃圾食品还要再去买，人很懒得，一想到要再跑去刻意买，也就少了吃的欲望。

如果你没有刻意的练习过自制力，控制饮食也只是嘴上说说，或者也就两天打渔三天晒网，相反，不如用数字和切实的目标去克制自己，计算出每天需要的热量，各个营养素的需求量。

不要过度的追求什么“S、A4”身材，身体需要有一定量的脂肪，脂肪在人体内有着极其重要的作用，可以说，没有脂肪，就没有人的生命。所以说，脂肪对人体来说是有功之臣，是必不可少的，只有过高的血脂和过多的体脂才会危害人体。

以上这些基础减肥知识，平时若你能做到一半以上，想拥有苗条身材自然轻而易举。