艾多美:维生素对身体有多重要
文章发布于:2022-09-07 16:01:27
维生素和蛋白质、脂肪、糖、水、无机盐一样,是人体不可缺少的营养素之一。当人体缺乏维生素时,生长、发育、繁殖就要受到影响,新陈代谢也不能正常进行,就会出现一系列缺乏维生素的症状。
01维生素A
作用:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病。
摄入不足的表现:皮肤干燥,有呼吸道感染迹象,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等。
02维生素B1
作用:参与神经传导、能量代谢,提高机体活力。
摄入不足的表现:长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。
03维生素B2
作用:参与体内许多代谢和能量生产过程,对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。
摄入不足的表现:口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。
04维生素B6
作用:维持免疫功能,防止器官衰老。
摄入不足的表现:肌肉痉挛、外伤不愈合,孕妇出现过度的恶心、呕吐。
05维生素B12
作用:防贫血,提高血液携氧能力,增强记忆力。
摄入不足的表现:皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。
06维生素C
作用:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。
摄入不足的表现:齿龈紫肿且容易出血,眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈合,不能适应外界环境变化,容易感冒。
07维生素D
作用:调节人体内钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨
生物素
作用:帮助脂肪代谢,防止脱发和少年白发,减轻皮炎症状。
摄入不足的表现:少年白发,容易脱发、秃顶,忧郁、失眠等。