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手机控,视疲劳?带你全面了解如何缓解眼疲劳!

文章发布于:2021-03-27 08:48:32

现代社会是信息社会,从电脑、手机获取信息更是成了现代人不可或缺的手段之一,走在路上随时可见捧着手机的低头族,用眼过度,眼疲劳也成了现代人的普遍现象,下面小编就带大家去认识一下眼疲劳及缓解眼疲劳的各类产品。

首先介绍下眼疲劳,眼疲劳也叫视疲劳,其症状主要表现为眼睛干涩、肿胀、视物模糊、视力下降等,严重影响人们的工作和生活。现代生活节奏快,各种高科技的电子产品层出不穷,游戏机、平板电脑、智能手机、智能电视都是人们生活中不可或缺的必备品,电脑也成了很多人在工作生活中必备的工具,这些电子产品无一不需要用眼,当人的眼睛专注的长时间紧盯屏幕时,会大大减少正常的眨眼次数,别小看眨眼这个动作,每次眨眼,都会在眼球的表面形成一层泪膜,这层泪膜能够有效的缓解眼球的疲劳感,长时间紧盯屏幕,眨眼次数减少,导致泪液分泌减少,泪膜破裂,长此以往,就会出现眼疲劳的各种症状,严重者会发展为干眼症等各种眼疾。

那么我们究竟该怎么缓解眼疲劳呢?


1、佩戴合适眼镜

不同年龄层的人常常有近视、老花等问题。长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人,不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜,还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜,以减少眼疲劳的发生,减轻眼部的不适症状。此外,合适的照明对于预防眼疲劳也很重要。


2、用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。


3、用茶水敷眼

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。


4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。


5、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。


眼疲劳吃什么好

1、香蕉

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,有很好的护眼作用。其次,香蕉中富含钾。当人体摄入过多的盐分时,会造成细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,而钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。


2、金橘皮

80%的维生素C都储存在橘子皮里,不但对肝脏有解毒功能,还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅,可以多吃。


3、圣女果

圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,可以帮助保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性,既能美容又能保护眼睛。


4、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,有很好的明目功效,还能提高对脑细胞变性的预防。


5、蓝莓

蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。


眼疲劳喝什么茶

1、菊花枸杞茶

在《本草纲目》中有记载,菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”,菊花富含维生素A,能够维护眼睛健康,对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多喝菊花枸杞茶对于眼疲劳有很好的缓解效果。


2、玫瑰花红茶

玫瑰花能够消除疲劳,保护肝脏,而肝脏和眼睛息息相关,所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用。此外,玫瑰花茶能美容养颜,调理血气。特别适合整天对着电脑工作的上班族。


3、决明子茶

决明子有清肝明目的功效,适用于目赤涩痛,羞明多泪,目暗不明,头痛眩晕等症状,长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。不仅能预防近视还能缓解眼疲劳。

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