徒步旅行需要注意的那些事

1、刚开始的时候要慢，因为一般外出旅行都要坐一段路程的车，才下车步行，如果说在这个是时候，快速的进行的话，很容易岔气，气血不通，扭伤，抽筋，还容易产生疲劳，从而达不到该有的效果。

2、把握节奏，把握节奏就是保持稳定的节奏，大步前行，就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用。

3、集中意志，像很多朋友外出都会，三五个一起，就喜欢在徒步的过程中嘻戏，像说话，唱歌这些都是会消耗我们的体力的，甚至会分散注意力、在危险的路段，比如过桥、上下坡等情况的时候，连眼睛都不能眨一下，分心做其他事情是很容易发生事故的，所以，欣赏美景、交流问题、小娱乐等都应该在休息时进行。

4、抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现疲劳现象，以至会出现停步不的情况，说得通俗一点就像喝酒一样喝通了，你的身体就适应了。跑步也是一样的当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。 

5、注意保持距离，保持一个特定的距离，前后能相互有个照应，不要拉得太远，要保持队伍的整体性，安全性等方面的问题

1、水

2、鞋：鞋非常重要：软底的，防滑的，穿着舒服，不磨脚的，最好是带一些保健防护的功能，比如说按摩徒步鞋。

3、鞋垫：鞋垫也很关键，建议用运动鞋里自带的那种脚跟部位有气垫的软鞋垫，最好鞋垫上有气孔。坚决不能垫有针眼线头，跑边的鞋垫。

5、巧克力：用来补充体力，走累的时候可以边走边吃。

6、裤子：要穿宽松轻便的，透气速干也很重要最好要有很多口袋，口袋里可以分别放，手机、巧克力、地图、钱等物品。

7、登山仗或棍子：可以用来分担脚部和腿部的承受力。腿部或脚部受过伤的人一定要准备。如果没有登山仗，棍子建议最好用拖布杆。

8、音乐；放一些轻快的歌曲，或者节奏较快的歌曲，走路的时候可以跟着节奏走

9、风油精：如果天气很热，最好预备风油精，抹在太阳穴部位可以清热解暑。

10，还有帽子冰袖，防晒霜、或者防晒喷雾等，夏天一定要注意防晒防暑。

　外出旅游,脚泡的发生比较常见,它会影响旅游的顺利进程,而且处理不当还会引起感染。 

　　脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。 

　　预防脚泡的发生必须注意：

1、鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿半新的胶鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶,鞋内进沙应及时清除,要保持鞋袜干燥；

2、徒步游览应循序渐进,先近后远,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢；

3、临睡前要用热水烫脚,以促进局部血液循环,对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外,亦可用药物预防,川芎、细辛、防风,白芷各４两,加水５斤煎至３斤,徒步旅游前涂脚底,每日一次。 

注：若发生脚泡,目前治疗尚无良法,主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚５－１０分钟搽干,然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒,再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡,使泡内液体沿道流出,排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时,切忌剪去泡皮,以防感染。