5个睡眠禁忌,比熬夜更可怕!你中招了吗?
文章发布于:2020-08-04 12:17:54
01
枕头不合适
枕头的质量与睡眠质量息息相关,所以在挑选上一定要多花点心思。过高的枕头容易引起肩颈不适,而过低的枕头则是十分容易落枕。
此外,“弹簧枕”“棉花枕”等因为材料的原因,十分容易堆积灰尘与螨虫。
素万天然乳胶枕因乳胶制作过程中会有自然形成的蜂窝状小孔,所以睡起来清爽透气。对睡眠质量的提升非常大哦!
02
蒙头睡觉
睡觉的姿势有许多,但蒙头睡觉是对健康无益的一种。在蒙头的过程中,被窝中二氧化碳会逐渐增多,容易导致缺氧。
在这种状态下睡觉,容易睡不踏实,并且还有可能影响到第二天的精神状态。
03
睡前看手机
随着智能发展,现在人们已经离不开手机了,以至于晚上睡觉前躲在被窝里也要玩一会儿手机再睡。
但事实上,睡前看手机不但伤眼睛,还会影响褪黑素的生成,从而使大脑以为还处于白昼,导致失眠。
04
睡眠过度
睡眠时间并不是越长越好,白天睡太多反而会影响晚上的睡眠。并且白天因为光线、声音等环境因素,睡眠质量跟安静漆黑的晚上完全不能比较。
所以白天小憩需注意时间,不然晚上睡不着可就糟糕啦。
午睡普遍上只需要保持在20-30分钟,在午休时间拿出素万天然乳胶U型枕与靠垫搭配使用,柔软贴合肩颈,让你在短暂的时间里也能得到很好的休息哦!
05
睡前喝酒
总有人觉得睡前来上一点小酒不但怡情,还能助眠。其实这是错误的想法,因为喝了酒之后睡眠很容易停留在浅睡阶段,无法进入深度睡眠。
这样的睡眠不但得不到良好的休息,甚至可能醒来后感到更加疲惫。