孕期营养很重要，妊娠期肥胖管理更重要！脂20营养固体饮料，优质原料，科学配方，营养全面，控制孕期体重好帮手，减脂不减营养！
文章发布于：2024-04-17 11:44:09
宝妈怀孕后，长辈们经常会说：“怀孕了，多吃点”“一人吃两人补”。这是老一辈对下一代的殷殷关切之情。
女性肥胖会给机体带来一系列问题，如闭经、不孕，妊娠前的超重和肥胖，不仅增加围产期母儿的患病率和死亡率，同时影响其远期健康甚至隔代健康，而正确的临床管理和干预，可有效减少不良结局的发生。
积极管理超重和肥胖妊娠的同时，逐步将重心放到如何减少妊娠前的超重和肥胖，减少不孕症的发生，进而从源头打破“肥胖-不孕-妊娠-慢性非传染性疾病”这一恶性循环。
妊娠前肥胖：在临床上主要把孕前BMI作为妊娠前超重和肥胖的衡量标准。
《中国成人超重和肥胖症防控 中国实用妇科与产科杂志2017年6月第33卷第6期指南（试行）》2003版中提出，中国人肥胖诊断标准：
18.5≤BMI<23.9为体重正常
24.0≤BMI<27.9为超重
BMI≥28为肥胖
2009年IOM（美国国家科学院医学研究所）推荐妊娠期体重增长范围，孕早期控制在0.5~2Kg。
孕期肥胖的危害
妊娠早期体重增长过多，增加孕妇患糖尿病、羊水过多、妊娠期高血压、子痫、高血脂、医源性早产等并发症的风险，增加分娩巨大儿（胎儿体重达到或超过4000g）、死胎、新生儿各种先天性异常死亡的风险，增加剖宫产、产后出血、肩难产、产伤、软产道裂伤等风险。
增加母亲产后肥胖以及2型糖尿病的风险，增高儿童发生肥胖、糖尿病及心脑血管疾病的风险。孕期体重不能多但也不能过于少，孕期增重不足，会增加缺铁性贫血、早产、低出生体重儿、小于胎龄儿等风险。
妊娠期肥胖对妊娠结局的影响：
增加妊娠期糖尿病和子痫前期发生的风险：
肥胖孕妇体内脂肪过多，孕期体重难以控制，可增加巨大儿机率、相对头盆不称，出现难产、宫缩乏力、大出血的风险。
若剖腹产，由于腹部脂肪过多，手术难度加大，伤口愈合不良的风险也会增加。
妊娠期肥胖对胎儿的影响：
肥胖孕妇妊娠高血压、妊娠期糖尿病风险增加。如合并妊娠糖尿病易发生巨大儿及新生儿低血糖的发生率；若发生高血压，易发生胎儿发育迟缓，胎儿对缺氧耐受力下降，同时手术产率增加，因此新生儿窒息明显增加。
妊娠期肥胖对子代的远期影响：
母体脂肪组织蓄积过多，导致胎儿脂肪蓄积和新生儿代谢紊乱，影响到子代幼儿期、青春期发育，诱发成年疾病。
妊娠期体重增加多少合适呢？
孕期体重如何控制？
要维持适度的妊娠期体重增加，应保持吃动平衡。建议孕妈妈们家中常备两个秤：一个食物秤，了解食物重量。妊娠早期建议与孕前食物摄入量保持一致。妊娠中、晚期适度增加食物摄入量。对于超重、肥胖的孕妇，适当限制能量摄入。
一个体重秤，定期监测体重，在清晨空腹、排清大小便，穿睡衣状态下，每周至少测量一次体重，记录体重增长情况，观察体重增长趋势，有助于合理管控体重。
1、碳水化合物
吃太多主食容易发胖，不缺营养的前提下，吃一些玉米、高粱、燕麦这些粗粮，有利于控制体重。
2、水果、蔬菜
含有大量的维生素，能够补充人体所需，孕期要多吃水果蔬菜。(选择糖分稍低的)适量(每天不要超过200克)。
3、少吃多餐
在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。加餐并不需要吃太多东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐。
平衡膳食也是重中之重，孕期饮食少油少盐少糖，多用蒸、煮、炒，少用煎、炸的烹调方式，多使用天然香料调味。减少在外就餐，特别是减少糖果、油炸、含糖饮料等的摄入，这些饮食都是高能量，但蛋白质、维生素、矿物质含量很低。
4.孕期运动
没有运动禁忌症的孕妇，建议每天运动半小时，达到略微出汗，心率加快，能够正常沟通谈话的程度。通过合理的饮食和适宜的运动保证孕期体重的合理增长，无论是有氧运动、水上运动，对体重的控制有一定效果，对自身与胎儿健康是非常有好处的。
5.脂20营养固体饮料：
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