周姐睡觉减肥分享：肥胖的原因

文章发布于：2020-06-15 10:55:27

（1）遗传因素所导致

一些人可能天生就是胖子，这主要与遗传有关。有调查统计，父母中有一方肥胖，子女胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母全都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

（2）饮食不正确导致

饮食不正确是造成肥胖的重要原因。
主要体现在两个点，
第一个点是营养摄入不平衡。
日常膳食中摄入脂肪过多，
蛋白质、维生素等营养摄入不足，
容易令人发胖。
另一方面则是食量特别大。
这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了热量累积起来也是会令人发胖的。

（3）水肿导致的虚胖

一些人们身体排水功能没那么好，
多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。
这类人要想减肥，
除了多加运动外，
在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，
如冬瓜、芹菜等。

（4）新陈代谢障碍导致

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，
当这个机制运转不正常，
就会有问题产生，如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。
除了疾病，年纪渐长、
爱吃高热量高油脂的食物、
不良的生活习惯，
也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

（5）药物和体重增加

一些药物也可以导致体重增加。
已有研究结果发现，一些药物会导致人们在几个月内体重增加。

可能导致肥胖的药物：

非典型抗精神病药，尤其是奥氮平、喹硫平和利培酮，抗惊厥药和情绪稳定剂，特别是加巴喷丁
降糖药，如甲苯磺丁脲，糖皮质激素，用于治疗类风湿性关节炎，一些抗抑郁药。

但是，一些药物可能会导致体重减轻。任何开始使用新药并且担心体重的人都应该询问医生这种药是否可能对体重产生任何影响。

【肥胖的原因】

人为什么会肥胖？因为身体里的毒素垃圾没有排掉，湿气太重，然后代谢不好所造成！

可能增加体重风险的食物包括：

快餐

油炸食品，如薯条

脂肪和加工肉类

许多乳制品

加糖食物，如烘焙食品、麦片和饼干

含隐形糖的食物，如番茄酱、其他罐装和包装食品

加糖果汁、苏打水和酒精饮料

加工过的高碳水化合物食品，如面包

吃太多这些食物并且运动量太少会导致体重增加或肥胖。

如果一个人的饮食主要包括水果、蔬菜、全谷物和水，吃得过饱或者遗传因素，仍有增加体重的风险。

然而更有可能享受多样化饮食，同时保持健康的体重。新鲜食物和全谷物含有纤维，使人感觉饱腹，并促进健康的消化。