农历癸卯兔年是“双春年”

指的是一年中有两个立春节气

这两次立春分别会出现在

2023年2月4日（农历正月十四）

以及2024年2月4日（农历腊月二十五）

“立春"一直作为春季的开始，自官方到民间都极为重视，会举行各种活动，迎接立春节气的到来。”立春“是阳气回升，阴气逐渐散尽，所以这天比较重要，也是气场的转换点。

那我们该如何顺应天气变化调理身体，为新的一年打好基础？记住下面四个关键词，来把身体“唤醒”。

一年之计在于春，中医认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。

平卧：根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。

饮水：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

陈皮生姜茶丨理气和胃

材料：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克。

做法：将陈皮、姜片、甘草放入水中煮开，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

功效：补益阳气，止咳化痰、理气消食。

吃春饼：春饼盛行于北方，一种用白面烙成的双层荷叶形的饼。吃的时候，将其揭开，在内面涂上酱料，再放进肉丝和春令鲜菜。脆薄的春饼，一口咬下去，春光乍泄，满口都是春天的气息，能帮我们升发肝气，还能涤荡肠胃。

春饼里的蔬菜，最常见的就是豆芽。豆芽是种子，得天地精华，具有超强的生发力量，寓意立春升阳，让我们身体的阳气如同幼芽一样展现活力，助力肝气升发。

立春，多吃春饼、吃豆芽，把春天蓬勃向上的活力吃进肚子里，把身体的阳气升起来，开启身体能量的闸门，为一整年攥足精气神，也为今年的健康开个好头～

在中医五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，此时，饮食调养要投“其”所好。

少酸：春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而多甜少酸的“甜”不是只糖类，而是一些口感微甜和甘润的天然食品，如大枣、桂圆、银耳等。

少辣：立春时节，气温非常多变，正是体内阴阳二气“交战”的高峰期，因此，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物。这些食物都可能损耗阳气，导致上火。体内的“火”会引来外感，从而为健康埋下隐患。

乐观使人健康，除了体内之火，心情也不能“火”哦。由于肝喜疏恶郁，要特别注意因生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而出现健康问题。

少动气：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

多释放：运动可以帮助人们减压，使闷在心里的情志“生”发出来。平日可多做一些扩胸运动或深呼吸。最省事儿的方法是多散步和晒太阳，这也是调养情绪的天然疗法。

敲肝胆经清肝火：到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。在立春时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

伸个懒腰理肝经：立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。

动作要领：身体尽量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉发力；配合深呼吸：伸展时吸气，放松时呼气。

梳头百下助生发：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”因为春天是自然界阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。春天梳头，符合春季这一养生要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

春满长安万物苏，举目已觉千山绿，立春快乐！