小“心”!热҈热҈热҈的“桑拿天”,心脑血管更容易发病!
文章发布于:2021-06-23 17:08:02
最近大家都感受到夏天的“热情”了吧:
走在路上
迎面的风似热浪扑来
满头大汗地蒸着“桑拿”
蝉在叫,人咆哮
这么热的天
很多人以为冬天高发的心脑血管疾病
到此应该就可以“消停了”
然而,事实并非如此
心脑血管疾病发病受温度影响较大
夏天也高发哦
为何夏季心血管疾病高发?
1
血液循环负荷加重
当外界温度过高时,人体就会通过各种方式散发热量来维持体温恒定,这就会导致人体体液的流失,进而血液变得粘稠,血压偏低,皮肤血管扩张,对心脏的血液供应产生影响。这种情况下,心肌容易缺血,出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。
2
睡眠时间减少
炎热的天气让人辗转难眠,而且夏季昼长夜短,容易睡眠不足,导致血压和心率的平均水平提高,心脑血管系统的工作压力增大。
3
情绪容易烦躁
夏天气温高,很多人情绪的变化比较大,容易出现烦躁的心情,导致血压飙升,心跳加快,心肌耗氧量增加,心脏负荷变大,心脑血管疾病出现的可能性就高了。
根据往年的不完全统计结果显示:气温每升高1℃,就诊的心脑血管疾病患者就会增加约15%。
尤其是当前疫情之下,大家长期佩戴口罩造成长期吸气不足,由此导致的血氧不足,进一步加重了小心心的负担。
危险习惯,你中招了几个?
1
长呆空调房易发病
炎热天气,很多人会长时间待在空调房中,但一出门到室外高温的环境中,温度的骤然变化易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,从而引发心脑血管疾病。
建议:当天气闷热时,室内空调温度不宜太低,与室外温差最好不要超过5℃,不要长时间待在空调房内,避免空调直吹,避免冷热交替。
2
大口喝水,易引发心梗
夏天出汗多,容易渴,很多人习惯大口喝水。然而喝水太快,水分快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人,会出现胸闷、气短等症状,严重者可能导致心肌梗死。
建议:夏天喝水要少量且多次,且不能一次喝太多太快,每次喝100~150毫升。
3
运动后喝冷饮,易致血压波动
夏季有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温。实际上在剧烈运动后,人心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮,会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,严重的会引发猝死。
建议:夏季剧烈运动后缓步走一走,平稳一下情绪和身体机能,然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。
4
出汗后冲凉,易形成血栓
夏天气温高,人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。但突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。
建议:应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后,再用温水洗澡。
5
饮食辛辣油腻,血管易堵塞
夏天的晚上,小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来,这些重口味美食经常吃会使血液黏稠,容易形成血栓;若是出现脑血管堵塞,情况严重时,还会导致偏瘫。
建议:夏季饮食宜清淡,建议以优质蛋白、低盐、低糖、少脂饮食为主。
除了纠正不良的生活习惯,大家还可以通过吃当令的红色食物养心一“夏”。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣,有助于预防感冒;血压高的人吃点红豆、西瓜、西红柿,可利尿降压,保护心脑血管。
推荐大家试试甘诺宝力家的B+。其运用获得国际大奖的提取技术,提取绞股蓝、山楂、淡竹叶、泽泻、丹参等精华复方研制,经动物和人体试食功能试验证明,具有辅助降血脂的保健功能。
或许B+就是你心心念念的养生佳品。